Jak ćwiczyć, czyli fitness w domu?

Bez wątpienia ćwiczenia sportowe poprawiają nie tylko sylwetkę, ale też wzmacniają mięśnie, a co najważniejsze – poprawiają nastrój i mają korzystny wpływ na zdrowie. Ćwiczyć można na siłowni, ale nie ma przeciwwskazań, aby aktywności fizycznej oddawać się w zaciszu własnego mieszkania. Na jakie ćwiczenia fitness postawić?

Aby uprawiać fitness w domu, nie potrzeba do tego zaawansowanego sprzętu. Wystarczą drążek, hantle czy gumy oporowe. Ważne, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie i obejmowały wszystkie partie mięśniowe. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można, a nawet trzeba włączyć do domowego treningu.

Podstawą są pompki. To ćwiczenie znane jest chyba wszystkim i nie ma w tym nic dziwnego. Wystarczy odrobina wolnego miejsca. Zwłaszcza że pompki mają wiele różnych wariantów, które można wdrażać w zależności od celu treningu i zaawansowania. Dzięki temu każdy znajdzie opcję optymalną dla siebie.

Innym bardzo popularnym ćwiczeniem są przysiady, które angażują wiele mięśni jednocześnie, a wykonywać można je w zasadzie wszędzie. Oczywiście nie muszą to być zwykłe przysiady. Również w tym przypadku występuje wiele wariantów, na przykład z obciążeniem w postaci talerza lub nawet całej sztangi.

Kolejną propozycją ćwiczenia jest tzw. Superman. To ćwiczenie wzmacnia plecy i jest doskonałym uzupełnieniem całego treningu.

Trening cardio

Dla fitnessu ważny jest również trening cardio. To ćwiczenia szczególnie popularne, a to dlatego, że pozwalają zwiększyć wydolność organizmu, ale także spalić tkankę tłuszczową. To dość dynamiczne ćwiczenia, a w tym skakanie na skakance, wbieganie na schody, ale też przeskoki w miejscu z wykorzystaniem schodów. Oczywiście można wyjść na dwór i pobiegać lub pojeździć na rowerze.

Widać w związku z tym wyraźnie, że ćwiczenia w zaciszu własnego mieszkania mogą być równie skuteczne, jak oddawanie się wysiłkowi na siłowniach i salach fitness. Ćwiczeń do wykonywania w domach jest całe mnóstwo i pośród nich każdy znajdzie coś dla siebie.

(artykuł sponsorowany przez Karniak.pl)

O autorze

Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
WWWXMCPL
WWWXMCPL
4 miesięcy temu

Zycie zaczyna sie po opuszczeniu wygodnego kokonu. – Neale Donald Walsh

◦Diip.pl - Portal pożyczek prywatnych, pod zastaw nieruchomości, upadłość konsumencka, oddłużanie, kredyty na spłatę chwilówek, konsolidacja chwilówek
◦Ocena: 4.9/5 z 91432 Opinii naszych Klientów w sprawie konsolidacji chwilówek, upadłości konsumenckiej, oddłużania


Najczęściej zadawane pytania (FAQ):


Diip.pl to portal ogłoszeń, na którym można zamieszczać ogłoszenia pożyczkowe, kredyty na spłatę chwilówek, upadłość konsumencką, pożyczki pod zastaw nieruchomości, czyszczenie BIK. Nasz portal automatycznie, szybko i skutecznie przeprowadzi Cię przez cały proces dodawania ogłoszeń.

Aby w sposób szybki i w pełni zautomatyzowany dodać ogłoszenie na portalu Diip.pl, należy przejść do przycisku +Dodaj w prawym górnym rogu strony www, następnie postępować zgodnie z instrukcjami. Aby dodać ogłoszenie należy wypełnić jedynie pola oznaczone *, jednak im więcej informacji, tym większa szansa na kontakt inwestorów i firm. Kliknij i dodaj ogłoszenie teraz

Żeby uzyskać największą ilość odpowiedzi inwestora/firmy/instytucji/banku lub firmy pożyczkowej należy możliwie najdokładniej opisać swoje ogłoszenie, np.: "Szukam kredytu na spłatę chwilówek w kwocie 50 tys. zł na 120 miesięcy. Posiada umowę o pracę, dochód około 3000 zł. Nie mam zaległości ani komornika, płacę wszystko na bieżąco. Szukam najlepszej oferty, bez przedpłat, poręczycieli i polis ubezpieczeniowych." Możesz podać do kontaktu numer telefonu oraz adres e-mail. Po dodaniu ogłoszenia w ciągu od 15 minut do 48 godzin ogłoszenie zostanie zatwierdzone, o czym zostaniesz poinformowany na e-mail. Możesz promować Twoje ogłoszenie zupełnie tak jak na innych portalach ogłoszeń. Promuj ogłoszenie: tutaj

Nie ma konieczności promowania ogłoszenia - dodanie 2. ogłoszeń jest bezpłatne.

Posiadasz firmę lub chcesz pozyskiwać kontakty do ogłoszenia typu: "oferuję"? W każdej chwili może dodać Twoją firmę lub ogłoszenie do panelu firm portalu Diip.pl

Aby to zrobić przejdź do dolnego menu i kliknij w pozycję "Dodaj firmę" lub przejdź tutaj

Oczywiście. Przewidzieliśmy rozwiązanie dla inwestorów/firm/instytucji, które dysponują środkami na finansowanie osób fizycznych i firm. Mamy również rozwiązania reklamowe dla prawników. Aby skorzystać z opcji reklamy dla inwestorów i prawników należy przejść do zakładki Reklama w dolnym menu lub kliknąć tutaj

Wszystko uzależnione jest od tego jakiej pomocy nasz klient potrzebuje. Posiadamy kilka rozwiązań: kredyty, pożyczki pod zastaw nieruchomości bez BIK, upadłość konsumencką, pomoc prawną na drodze do oddłużania, a wszystko uzależnione jest od sytuacji klienta. Przeciętnie cała procedura przebiega szybko i podzielona jest na etapy:

  • 1-2 dni zebranie dokumentów przez klienta i natychmiastowy dobór rozwiązania,
  • 1-2 dni złożenie prawidłowego i wzorowego wniosku o konsolidację, upadłość czy oddłużanie - tym zajmują się nasi specjaliści.

Są to jednak orientacyjne przedziały czasowe. Najważniejsze, żeby klient cały czas utrzymywał z nami kontakt, co przyspieszy nasze działanie.

Pełna konsolidacja wszystkich zadłużeń daje możliwość spłaty jednej niskiej raty, bez obaw o nadwyrężenie budżetu gospodarstwa domowego. Dodatkowo wzorowo poprowadzony proces konsolidacji daje wyłącznie naszym klientom możliwość odzyskania 100% nadpłaconej prowizji. Wszelkie dokumenty w zakresie zwrotu prowizji przygotowujemy dla klienta za darmo. Oprócz tego klient może zawsze liczyć na pomoc prawną. Każda firma, pośrednik kredytowy, prawnik czy instytucja lub inwestor są przez nas szczegółowo weryfikowane, co zapewnia bezpieczne procesowanie w każdej sytuacji.

Istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę wybierając jedno z trzech rozwiązań. Posiadasz majątek? Upadłość konsumencka osób fizycznych wiąże się ze spieniężeniem majątku, oddłużanie i konsolidacja nie. Jeśli majątku nie posiadasz, masz długi powyżej 100 tys. zł, komornika, kilkanaście chwilówek i kredytów - zarówno oddłużanie jak i upadłość konsumencka może być rozwiązaniem dla Ciebie. Warto wiedzieć, że przy ogłoszeniu upadłości spieniężenie np. mieszkania, nie oznacza to jednak, że zostaniesz bez dachu nad głową – z sumy uzyskanej ze sprzedaży nieruchomości możesz otrzymać kwotę, która pozwoli Ci wynająć mieszkanie w tej samej lub sąsiedniej miejscowości na okres od 12 do 24 miesięcy.

Oddłużanie i konsolidacja chwilówek są procesami stosunkowo krótkimi, upadłość wiąże się z kilkumiesięcznych oczekiwaniem na postanowienie sądu. Ważne: wysokość miesięcznych spłat w każdym z trzech rozwiązań zostanie dostosowana do Twoich możliwości finansowych. Jednocześnie sąd określi, jaka część Twoich zobowiązań zostanie umorzona, gdy wywiążesz się z nałożonego obowiązku. Nie wiesz, na które rozwiązanie się zdecydować, ale wiesz, że masz mało czasu na wyjście z długów? Wypełnij powyższy formularz, nie musisz zaznaczać, które rozwiązanie preferujesz, albo zaznaczyć wszystkie 3. Doradzimy podczas rozmowy telefonicznej. Pomożemy Ci w każdej sytuacji.


1
0
Zależy nam na Twojej opinii. Skomentuj.x
()
x